Deporte durante el embarazo: trimestre tras trimestre

Deporte durante el embarazo: no hay nada que decir en contra de la actividad deportiva moderada. Es importante para controlar el aumento de peso, prevenir enfermedades y aliviar el dolor de espalda. El deporte te pone de buen humor, refuerza tu autoconfianza y te protege de la ansiedad y el insomnio.

Deporte durante el embarazo en el primer trimestre: ¿Se permite hacer deporte?

Si el embarazo es normal desde el principio, puedes hacer deporte. Sin embargo, hay algunas reglas a seguir, aunque el sentido común te dice mucho.

En el primer trimestre, recomendamos actividades en el agua, entrenamiento físico ligero y sobre todo yoga y danza. También puedes empezar con los llamados ejercicios de Kegel, que fortalecen la elasticidad y la resistencia del suelo pélvico. El senderismo ligero también es ideal.

Deporte durante el embarazo: trimestre tras trimestre

Deporte durante el embarazo en el segundo trimestre: ¿Qué deporte es adecuado?

En general, las actividades deportivas intensivas durante el embarazo como el snowboard, el esquí, la escalada, la bicicleta de montaña o la equitación conllevan un mayor riesgo de lesiones.

Sin embargo, esto debe ser evaluado individualmente según el nivel del deporte. Bucear durante el embarazo puede provocar enfermedades fetales debido a la descompresión. No practiques ningún deporte en el que levantes pesas en exceso.

El jogging sólo debe ser realizado por mujeres que estén muy bien entrenadas y corran regularmente. Continúa con el yoga, el baile, el entrenamiento con pesas, las largas caminatas o la natación.

Tercer trimestre: Haz lo que te conviene

Es hora de bajar una marcha. Dedícate a actividades que sean buenas para ti. Continúa con tu deporte, pero escucha a tu cuerpo.

Mi consejo: elige un deporte que te guste. Si se vuelve demasiado agotador, no te esfuerces. Si no te estás divirtiendo, haz otra cosa. Durante el embarazo, el buen humor es especialmente importante.

No importa cómo te muevas. ¡Lo importante es que te muevas! Baila, usa las escaleras, haz yoga o deporte durante el embarazo. Siéntete libre, relajada y disfruta cada momento de tu embarazo.

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