1. Recomendaciones de la Fundación Nacional del Sueño de EE.UU
Según la Fundación Nacional del Sueño de EE.UU., los bebés de hasta 3 meses de edad deben dormir de 14 a 17 horas cada período de 24 horas. Esto incluye tanto el sueño diurno como el nocturno. Sin embargo, cada bebé es único y puede tener necesidades de sueño ligeramente diferentes. Es importante observar los patrones de sueño de su bebé y ajustar en consecuencia.
2. Establecimiento de una rutina de sueño diaria
Muchos bebés de 2 meses ya han establecido una rutina de sueño diaria. Pueden tener 2 o 3 siestas durante el día, seguidas de un período de sueño más largo durante la noche. Es importante establecer una rutina regular para ayudar a su bebé a reconocer cuándo es el momento de dormir. Esto puede incluir actividades como un baño relajante, un masaje suave, leer un libro o cantar una canción de cuna. Mantener una rutina constante puede ayudar a su bebé a sentirse seguro y preparado para dormir.
3. Compartir la habitación sin compartir la cama
La Academia Americana de Pediatría recomienda compartir la habitación con el bebé sin compartir la cama con él durante, por lo menos, sus primeros seis meses de vida o, idealmente, hasta su primer cumpleaños. Esto se debe a que compartir la habitación con el bebé puede reducir el riesgo de síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL). Colocar la cuna o el moisés del bebé cerca de la cama de los padres puede facilitar la alimentación nocturna y la atención rápida a las necesidades del bebé sin tener que levantarse y caminar largas distancias.
4. Recomendaciones de seguridad para el sueño del bebé
Es importante seguir las recomendaciones de seguridad para el sueño del bebé. Estas incluyen:
– Colocar al bebé boca arriba para dormir, ya que esto reduce el riesgo de SMSL.
– Utilizar una superficie firme y plana, como un colchón de cuna, para que el bebé duerma.
– Evitar el uso de almohadas, mantas, juguetes de peluche u otros objetos sueltos en la cuna, ya que pueden aumentar el riesgo de asfixia.
– Mantener al bebé alejado del humo del tabaco, ya que esto puede aumentar el riesgo de SMSL y otros problemas respiratorios.
– Evitar el sobrecalentamiento del bebé, asegurándose de que la habitación esté a una temperatura confortable y vistiendo al bebé con ropa adecuada para el clima.
5. Establecer una rutina para acostar al bebé por la noche
Establecer una rutina para acostar al bebé por la noche puede ser beneficioso para ayudarlo a relajarse y prepararse para dormir. Esto puede incluir actividades como un baño tibio, un masaje suave, leerle un cuento o cantarle una canción de cuna. Mantener una rutina consistente puede ayudar a su bebé a reconocer que es hora de dormir y a sentirse seguro y cómodo.
6. Manejo de despertares nocturnos
Es común que los bebés de 2 meses se despierten durante la noche. Pueden necesitar alimentarse, cambiar el pañal o simplemente buscar consuelo. Si su bebé se despierta durante la noche, es recomendable mantener la actividad al mínimo. Evite encender luces brillantes o estimular al bebé demasiado. Vuelva a ponerlo en la cuna o el moisés y ofrézcale consuelo suave, como acariciarle la espalda o hablarle en voz baja. Con el tiempo, su bebé aprenderá a volver a dormirse por sí mismo.
7. Consultar al médico si hay preguntas o inquietudes
Si tiene alguna pregunta o inquietud sobre el sueño de su bebé, es recomendable hablar con su médico. El médico puede proporcionar orientación personalizada y responder a cualquier pregunta que pueda tener. También puede ser útil llevar un registro de los patrones de sueño de su bebé para discutirlo con el médico durante las visitas de control regulares.
Los bebés de 2 meses deben dormir de 14 a 17 horas cada período de 24 horas. Es importante establecer una rutina de sueño diaria, compartir la habitación sin compartir la cama, seguir las recomendaciones de seguridad para el sueño del bebé, establecer una rutina para acostar al bebé por la noche, manejar los despertares nocturnos de manera tranquila y consultar al médico si hay preguntas o inquietudes. Cada bebé es único y puede tener necesidades de sueño ligeramente diferentes, por lo que es importante observar los patrones de sueño de su bebé y ajustar en consecuencia.