La tristeza posparto es un trastorno temporal que afecta a alrededor del 70% de las madres después de dar a luz. Es típico un fuerte malestar emocional, que se debe a los cambios hormonales posteriores al embarazo. Aquí hay algunas formas en que las neo-madres pueden lidiar con esto:
Dormir
Uno de los mayores desafíos que enfrenta una nueva madre es la falta de sueño o la interrupción constante del sueño. Esto puede aumentar la tristeza posparto. Así que trate de aprovechar las siestas de su bebé para dormir usted mismo con la mayor frecuencia posible. Si necesita una o dos horas de sueño a la vez, pídale a alguien que conozca que cuide a su bebé.
Moverse
Otra regla de oro contra el mal humor es salir a caminar. Vestirse, preparar al bebé y sacarlo al aire libre es una verdadera panacea. No le temas a las bajas temperaturas. Los bebés también deben tomar aire fresco. Asegúrate de mantenerlo caliente con una manta o usa un portabebés. Intenta dar un paseo todos los días.
establecer contactos
Un aperitivo o una cena es casi imposible en las primeras semanas después del nacimiento. ¡Pero eso no significa que tu vida social haya terminado! Llame a un amigo que tenga tiempo por la mañana o por la tarde o conozca a personas de la clase prenatal. Combina el paseo diario con el desayuno fuera de casa y una conversación sin preocupaciones.
Compras
Mímate y date un capricho con algo. Este no es el momento para una nueva prenda ya que el cuerpo está cambiando. Más bien concéntrese en un accesorio o un nuevo producto cosmético.
Con todas estas cosas, el bebé puede estar contigo: Lleva contigo las cosas necesarias para que puedas cambiarlo o amamantarlo en el camino. Sobre todo, no olvide que no hay nada de malo en pedir ayuda a otros.